D-vitamin, kort och sammanfattat:

* D-vitamin är ett steroidhormon och påverkar effekten av hundratals gener i kroppens celler
* D-vitaminbrist kan förknippas med bl a vinterdepression, vårdepression, infektionssjukdomar, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, värk, fibromyalgi etc.

 

Vi behöver D-vitamin

VintersolNästan alla som bor i våra norra breddgrader behöver D-vitamintillskott. Vi kan inte tillgodogöra oss D-vitamin från solen på vinterhalvåret (solen måste stå i minst 45-50 graders vinkel för att UV-B-strålarna inte ska filtreras bort: är din skugga längre än dig själv får du inte D-vitamin från solen.) 15 minuter i stark sol räcker för dagens d-vitamindos, men bara under de månader vi kan tillgodogöra oss vitaminet från solen. Resten av tiden behöver vi få i oss D-vitamin genom kost eller tillskott.

Kost räcker dock inte alltid. För att få i oss en lämplig dagsdos D-vitamin (2000IE) behöver vi äta 350g fisk, eller 35 ägg eller 13 liter mjölk. Varje dag.

Så det är lämpligare att äta tillskott. Ät ett bra tillskott, av D3-vitamin, från t ex Holistic. 2000-5000IE daligen under vinterhalvåret rekommenderar från olika håll, och t ex Holistic säljer D-vitamin i just dessa doseringarna. Tar du väldigt höga doser kan det vara bra att testa dig så du inte får i dig alldeles för mycket, men du ska behöva ta extrema doser under en längre tid innan det kan skada dig.

Vi behöver D-vitamin. Är du inte övertygad, så gå in och läs forskningsrapporterna som länkas från den här sidan.. Eller titta på dessa två föreläsningar nedan .

Så. Gå och ät D-vitamin nu om du inte redan gör det. Du kommer bli piggare, gladare, må bättre och ta dig igenom vintern på ett mycket behagligare sätt.

 

Föreläsningar om D-vitamin

Föreläsning av en av Sveriges största experter på D-vitamin, Mats Humble

 

Föreläsning på USCD, om forskning kring D-vitaminbrist och vilka intag som behövs för normala nivåer.

 
All info på sidan är hämtad från www.kostdoktorn.se/d-vitamin, där det finns mycket mer utförlig information och uppdateringar kring aktuell forskning om D-vitamin.